Rehabilitacja stawów – najważniejsze metody i pojęcia

Rehabilitacja stawów jest niezbędna w wielu sytuacjach, w tym przy schorzeniach takich jak artoza, po urazach, operacjach ortopedycznych, a także w przypadku chronicznego bólu czy dysfunkcji stawowych. Odpowiednio dobrane metody rehabilitacyjne mogą znacząco poprawić funkcjonowanie stawów, co przekłada się na lepszą jakość życia pacjentów.

Poniżej ważne informacje na temat rehabilitacji stawów, które przydadzą się każdemu, który stoi wobec takiej konieczności.

Indywidualny plan terapeutyczny

Każdy pacjent wymaga indywidualnie dostosowanego planu rehabilitacji, uwzględniającego jego specyficzne potrzeby i stan zdrowia. Dlatego nawet jeśli ktoś już miał do czynienia z rehabilitacją stawów, powinien każdorazowo uzgodnić plan terapeutyczny z rehabilitantem. Jeśli plan jest rozbudowany i zawiera wiele metod rehabilitacji, najlepiej realizować go w miejscu, gdzie baza rehabilitacyjna jest szeroka. W Warszawie jest to np. Medicers Targówek.

Ćwiczenia terapeutyczne

Są one podstawą rehabilitacji stawów, mają na celu poprawę mobilności, siły mięśniowej i stabilności stawów.

Rozciąganie

Może nie brzmi to jak typowa metoda terapeutyczna, ale wiele osób, które będzie korzystać z rehabilitacji stawów, będzie się z tym pojęciem stykał często. Rozciąganie jest kluczowe dla utrzymania i poprawy zakresu ruchu w stawach.

Wzmacnianie mięśni i masaż w rehabilitacji stawów

Ćwiczenia skupiające się na mięśniach wokół stawów pomagają w ich stabilizacji i zmniejszają ryzyko urazów. Masaż pomaga w redukcji bólu, rozluźnieniu napiętych mięśni i poprawie krążenia.

Elektrostymulacja

Ta metoda jest skuteczna szczególnie u osób z osłabionymi mięśniami. Wspomaga odbudowę siły mięśniowej. Współdziałanie stawów z mięśniami ma kluczowe znaczenie, ponieważ pozwala uniknąć nadmiernego obciążenia jednego z tych układów. Mocne mięśnie zmniejszają ryzyko problemów ze stawami, a mocne stawy zwiększają z kolei bezpieczeństwo naszych mięśni.

Terapia ciepłem i zimnem

Ma działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne, pomaga w relaksacji mięśni oraz redukcji obrzęków. Fizjoterapeuta decyduje, czy lepszy efekt da działanie niskimi temperaturami, czy odwrotnie, wysokimi. Metody można też łączyć.

Rehabilitacja stawów kolanowych

W wielu przypadkach działanie to skupia się na ćwiczeniach fleksji i ekstensji oraz wzmacnianiu mięśni wokół kolan.

Rehabilitacja stawów biodrowych

W przypadku tych stawów w wielu przypadkach wskazane są ćwiczenia stabilizacyjne, trening chodu oraz terapia w wodzie, która redukuje obciążenie stawów.

Rehabilitacja stawów skokowych i stawów łokciowych

W rehabilitacji stawów łokciowych bardzo ważne są ćwiczenia równowagi i stabilizacji, często wykorzystując podłoże niestabilne. Rehabilitacja stawu łokciowego skupia się na przywróceniu pełnego zakresu ruchu oraz wzmacnianiu mięśni przedramienia, ramienia i barku.

Staw skroniowo-żuchwowy też może wymagać rehabilitacji

Problemy ze stawem skroniowo-żuchwowym dotyczą wielu osób – czasem szacuje się że ponad 50% ludzi.  Powodują bóle szczęki oraz ograniczenia w rozwieraniu ust. Do rehabilitacji tego stawu wykorzystywana jest najczęściej fizykoterapia, terapia manualna oraz mobilizacja tkanek miękkich. W przypadku dolegliwości ze strony stawu skroniowo-żuchwowego należy porozmawiać z dentystą – specjalistę można znaleźć np. w twojdent.pl. 

Terapia ultradźwiękowa

Może być stosowana w celu redukcji bólu, poprawy krążenia i przyspieszenia gojenia, szczególnie przy urazach stawu łokciowego.

Poprawa jakości życia

To kluczowe pojęcie w rehabilitacji stawów. Regularna rehabilitacja przyczynia się do lepszego funkcjonowania w codziennych czynnościach i zmniejsza ryzyko ponownych urazów.

Prewencja

Rehabilitanci w większości przypadków zalecają pacjentom odpowiednie zmiany w stylu życia oraz regularne ćwiczenia i właściwą opiekę rehabilitacyjną. Pomaga to zapobiegać przyszłym problemom ze stawami.